Není čas? Nevadí. Tento cvičební plán je navržen tak, aby se vešel do programu úplně každému! Stačí maximálně 30 minut 5 dnů v týdnu a je hotovo! Velká část cvičení zabere pouze 20 minut. Tento cvičební plán je navržen a otestován tak, aby byl maximálně efektivní, ale zároveň nezatěžoval klouby. V tomto cvičení je minimum skákání (vždy s alternativou bez skákání) a soustředí se hlavně na tvarování postavy, mezi což patří i samotné hubnutí. Pro lepší výsledky doporučujeme zařadit i denní pohyb! Zkuste alespoň 30 minut lehčího kardia (například rychlá chůze, běh, jízda na kole). Obzvlášť pokud jste zvyklí převážnou část dne sedět! Obsah cvičení: - cvičení 5x týdně - inspirováno pilates (ideální pro tvarování postavy a spalování kalorií bez vysoce intenzivního pohybu) - každý den dvě cvičení (1 je cvičení a druhé je protažení). Druhé (tedy protažení) je pouze volitelné. Nezapomeňte na pitný režim, ve cvičení jsou i pauzy, které jsou k tomu určeny. Nicméně pokud budeme mít pocit žízně mimo pauzu, video si zastavte a napijte se! Ze začátku je možné, že budou některé cviky náročnější. Pokud nezvládnete cvik dělat stejnou dobu jako na videu, ničemu to nevadí. Důležité je, abyste se snažili a postupně zlepšovali! Důležité je i správná forma při cvičení. Požadované vybavení: Žádné Volitelné: Podložka na cvičení, lehčí činky (případně láhve s vodou) APLIKACE NENÍ AKTIVNÍ!