Jednoduchý domácí termix

Vyzkoušej si doma připravit vlastní termix! Je to jednoduché a rychlé. Tento jednoduchý domácí termix si zamiluje celá rodina. Jeho příprava je nejspíš jednodušší, než si myslíš.

Tento domácí termix je rychlý a zdravý recept vhodný ke snídani nebo svačince. Můžeš si ho dozdobit ovocem, kokosem, oříšky nebo ho jíst klidně samotný. Obsahuje vysoké množství bílkovin a skvěle se tak hodí například jako svačinka při snaze o hubnutí nebo o zdravý jídelníček. Narozdíl od kupovaného termixu víš, co všechno tento obsahuje a jako bonus navíc chutná mnohem lépe.

Pokud hledáš další jednoduché a zdravé recepty, které můžeš připravit do skleničky, vyzkoušej například tento krtkův dort do skleničky s tvarohem nebo jednoduchý mechový dort do skleničky. Můžeš si připravit i recept na jednoduchou jablečnou svačinku do skleničky nebo odlehčenou verzi tiramisu ve skleničce.

My domácí termix milujeme, je totiž velmi jednoduchý a chutná naprosto luxusně! Můžeš ho i krásně servírovat ve skleničce ozdobený ovocem. Vyzkoušej si ho připravit pro sebe nebo klidně pro celou rodinu!

Recept na jednoduchý domácí termix:

Potřebuješ (na cca 3 porce):

• 250ml polotučného mléka

• 480g bílého řeckého jogurtu nebo skyru

• 10g kakaa

• 15g kukuřičného škrobu

• sladidlo dle chuti

Postup:

1. Do hrnce nalij mléko, přidej kakao a kukuřičný škrob. Promíchej a zahřívej na středním plameni, dokud směs nezačne zhoustnout.

2. Jakmile směs zhoustne, sundej ji z plotny a přimíchej jogurt. Míchej, dokud se vše nespojí do hladké konzistence.

3. Přidej sladidlo podle chuti a případně protein, pokud chceš.

4. Nech směs chvíli vychladnout, než ji rozdělíš do porcí.

5. Podávej s ovocem, oříšky, kokosem nebo čokoládou.

Poznámky k receptu na jednoduchý domácí termix:

• Výběr jogurtu: Použij bílý řecký jogurt nebo skyr pro krémovou konzistenci a vyšší obsah bílkovin. Můžeš také vyzkoušet veganskou alternativu, jako je kokosový nebo mandlový jogurt, pokud preferuješ rostlinné produkty. Tento domácí termix můžeš připravit i z polotučného tvarohu. Pokud použiješ tvaroh, obsah tuku bude vyšší než s použitím řeckého jogurtu.

• Sladidlo: Množství sladidla si přizpůsob podle své chuti. Můžeš použít med, stévii, erythritol nebo jiné přírodní sladidlo. Klidně použij i klasický cukr, je to jenom na tobě. Hlavně vyber takové, které ti chutná. Pokud používáš protein, zohledni jeho sladkost - většina proteinů je totiž ochucených a sladkých, takže často není ani třeba ničím přisladit.

• Možnosti dochucení: Pokud chceš, přidej do směsi trochu vanilky nebo špetku skořice pro zajímavější chuť.

• Ovoce a ozdoby: Pro ještě lepší chuť můžeš termix ozdobit čerstvým ovocem, jako jsou jahody, maliny, borůvky nebo banány. Oříšky, kokos, nebo kousky čokolády také dodají příjemnou texturu a chuť.

• Příprava dopředu: Tento domácí termix můžeš připravit večer a uchovat ho v lednici, kde bude hezky chladný a připravený k podávání ráno nebo během dne jako svačinka. Klidně si ho připrav několik dní vepředu, jen je dobré uchovávat ho v lednici v uazvřené nádobě.

• Proteinová varianta: Pokud chceš zvýšit obsah bílkovin, přidej do směsi odměrku proteinu dle své preference (ideálně vanilkového nebo čokoládového pro lepší chuť).

• Různé varianty: Můžeš zkusit i jiné příchutě. Místo kakao můžeš přidat například prášek z lyofilizovaných jahod či jiného ovoce. Ale tato čokoládová verze je nejjednodušší a také naše nejoblíbenější.

Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu či na YouTube.

Přejeme dobrou chuť!

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 150 premium receptů!

Přidej se!

Kalorické hodnoty na 1 porci:

Kcal: 161.5

Sacharidy: 18.4g

Bílkoviny: 19.5g

Tuky: 1.1g

Uvedené hodnoty jsou pouze orientační.