Jednoduché recepty na smoothie 6x jinak

Smoothie jsou skvělým způsobem, jak začít den plní energie, nebo si dopřát rychlou a zdravou svačinku. Tyto jednoduché recepty na smoothie si zamiluješ! Jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů, které tě podpoří na každém kroku. Ať už preferuješ osvěžující ovoce, zelené ingredience, nebo exotické koření, smoothie je ideální volba pro každého, kdo si chce dopřát něco chutného a zároveň zdravého.

V tomto článku najdeš 6 skvělých receptů na smoothie, které tě nadchnou svou chutí i výživovými hodnotami. Připrav si je podle svého gusta, ať už jako energizující start do dne nebo jako osvěžení v horkých dnech! Nezapomeň, že si je můžeš přizpůsobit i podle své chuti.

Klidně se podívej i na další recepty z našeho webu. Pokud hledáš více zdravých receptů na smoothie, můžeš se podívat i na tento článek se smoothies!

Jednoduché recepty na smoothie 6x jinak

Tyto smoothie recepty jsou velmi jednoduché a hotové za pár minut. Můžeš si je tak dopřát kdykoli, kdy na ně máš chuť. Jsou krásně barevné a dodají ti energii. Vyzkoušej si je s námi připravit:

Zelené osvěžující smoothie

Zelené smoothie je skvělou volbou pro osvěžení a dodání energie. Kombinace zelených listů, jako je špenát, s ovocem je skvělý způsob, jak začít den. Tento nápoj ti nejen poskytne vlákninu, ale také vitamíny a minerály, které tě povzbudí a dodají energii.

Recept na Zelené osvěžující smoothie:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1 hrnek čerstvého špenátu

• 1/2 banánu

• 1/2 jablka

• 1/2 hrnku kokosové vody (nebo jiného rostlinného nápoje)

• Šťáva z 1/2 citronu

• 1/2 hrnku ledu

Postup:

1. Do mixéru přidej špenát, banán, jablko, kokosovou vodu a citronovou šťávu.

2. Mixuj do hladka, přidej led a pokračuj v mixování, dokud nebude smoothie dokonale jemné.

3. Nalij do sklenice a okamžitě podávej.

Tip:

Pokud chceš smoothie ještě více osvěžit, přidej pár mátových listů. Dobrou chuť!

Smoothie z lesního ovoce

Toto smoothie je plné antioxidantů díky lesnímu ovoci, jako jsou borůvky, maliny a jahody. Je to skvělý nápoj pro posílení imunity a zlepšení zdraví pleti.

Recept na Smoothie z lesního ovoce:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku lesního ovoce (borůvky, maliny, jahody)

• 1/2 banánu

• 1/2 hrnku mandlového mléka

• 1 lžíce medu (volitelně)

• 1/2 hrnku ledu

Postup:

1. Všechny ingredience vlož do mixéru.

2. Mixuj do hladka a podle potřeby přidej led.

3. Nalij do sklenice a podávej okamžitě.

Tip:

Pokud chceš smoothie jemnější, přidej lžíci řeckého jogurtu. Dobrou chuť!

Matcha borůvkové smoothie

Matcha je skvělým zdrojem antioxidantů a povzbuzuje tělo. Tento nápoj spojuje jemnou chuť matcha prášku s borůvkami, které dodají nápoji krásnou barvu a sladkost. Je ideální pro ty, kteří hledají energii a zároveň zdravou svačinku.

Recept na Matcha borůvkové smoothie:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku borůvek (čerstvých nebo mražených)

• 1/2 banánu

• 1/2 lžičky matcha prášku

• 1/2 hrnku mandlového mléka

• 1 lžíce medu (volitelně)

• Špetka vanilkového extraktu

Postup:

1. Všechny ingredience dej do mixéru.

2. Mixuj, dokud nezískáš hladkou konzistenci.

3. Podávej ihned, můžeš přidat led podle chuti.

Tip:

Pro extra vitamíny můžeš přidat lžíci chia semínek. Dobrou chuť!

Jahodové smoothie s kiwi

Toto smoothie je skvělou kombinací osvěžujících jahod a exotického kiwi. Je to perfektní způsob, jak začít den, nebo si ho vychutnat jako svačinku. Plné vitamínu C, je skvělé pro posílení imunity.

Recept na Jahodové smoothie s kiwi:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 hrnku jahod (čerstvých nebo mražených)

• 1 kiwi, oloupané a nakrájené

• 1/2 banánu

• 1/2 hrnku kokosového mléka

• 1 lžíce medu (volitelně)

Postup:

1. Do mixéru přidej jahody, kiwi, banán a kokosové mléko.

2. Mixuj do hladka, případně přidej med pro sladkost.

3. Nalij do sklenice a podávej s pár ledovými kostkami.

Tip:

Pokud chceš smoothie trochu zjemnit, přidej do mixéru lžíci řeckého jogurtu. Dobrou chuť!

Smoothie s kurkumou

Toto smoothie je plné protizánětlivých vlastností díky kurkumě. Kombinace kurkumy s ovocem je nejen chutná, ale i zdravá. Je ideální pro ty, kteří chtějí podpořit své zdraví a přitom si užít osvěžující nápoj.

Recept na Smoothie s kurkumou:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1/2 banánu

• 1/2 hrnku ananasu (čerstvého nebo mraženého)

• 1/2 lžičky kurkumy

• 1/2 lžičky zázvoru (volitelně)

• 1/2 hrnku kokosového mléka

• 1/2 hrnku ledu

Postup:

1. Do mixéru přidej všechny ingredience.

2. Mixuj, dokud nebude smoothie hladké a krémové.

3. Podávej ihned, ozdobit můžeš čerstvým ovocem.

Tip:

Pro extra vitamíny můžeš přidat špetku černého pepře, který zlepší vstřebávání kurkumy. Dobrou chuť!

Pomerančové smoothie s borůvkami

Toto smoothie je plné vitamínu C díky pomeranči a borůvkám, které jsou také skvělým zdrojem antioxidantů. Tento nápoj je ideální pro začátek dne, protože tě rychle osvěží a dodá spoustu energie.

Recept na Pomerančové smoothie s borůvkami:

Potřebuješ (na 1 porci):

• 1 pomeranč, oloupaný

• 1/2 hrnku borůvek

• 1/2 banánu

• 1/2 hrnku mandlového mléka

• 1 lžíce medu (volitelně)

Postup:

1. Všechny ingredience vlož do mixéru.

2. Mixuj, dokud nezískáš hladkou konzistenci.

3. Podávej ihned, můžeš přidat led podle potřeby.

Tip:

Pro extra osvěžení můžeš přidat trochu máty. Dobrou chuť!

Smoothie jsou nejen skvélé pro tvoje zdraví, ale také úžasně variabilní. Můžeš je připravit podle svých chuťových preferencí a použít ingredience, které ti nejvíce vyhovují. Ať už se rozhodneš pro osvěžující zelené smoothie, energetické ovoce, nebo doplníš svůj nápoj o superpotraviny jako je matcha či kurkuma, vždy dostaneš nápoj, který tě nabije a podpoří tvoje zdraví. Vytvoř si smoothie na míru, které tě bude provázet celým dnem – ať už pro rychlou snídani, svačinku, nebo regeneraci po cvičení. Experimentuj, ochutnávej a užívej si každý doušek!

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 150 premium receptů!

Přidej se!