Nadýchané jogurtové lívance

Lívance patří mezi oblíbené snídaně, a tak tu pro tebe máme další jednoduchý recept, jak na ně! Nadýchané jogurtové lívance se hodí i jako lehká svačina nebo dezert, na kterém si můžeš pochutnat kdykoliv během dne.

Tyto lívance jsme připravily ze skyru ale můžeš použít i řecký jogurt, který bývá konzistencí podobný. Díky tomu jsou jemné, měkké a také plné bílkovin. Tak je vyzkoušej! Navíc takto připravené lívance mají skvělou a unikátní chuť a konzistenci. Pokud zrovna nemáš ingredience na tyto lívance, podívej se na další recepty z našeho webu. Receptů na zdravé lívance tu máme opravdu hodně!

Zkus třeba jeden z těchto receptů na lívance:

• Zdravé a jednoduché lívance - japonské lívance

• Jednoduché lívance bez mouky

• Nadýchané tvarohové lívance s ovocem

• Zdravé jogurtové lívance

• Zdravé plněné lívance

• Zdravé jablečné lívance

Jogurtové lívance jsou skvělou volbou pro všechny, kdo si chtějí dopřát lehkou a nadýchanou snídani, která zároveň zasytí. Díky jogurtu mají příjemně vláčnou konzistenci a jemnou chuť, která se skvěle doplňuje s ovocem, ořechy nebo třeba kvalitním medem.

Pokud se chystáš na naše nadýchané jogurtové lívance, na nic nečekej a vyzkoušej je! Přepvapí tě svojí jednoduchostí a skvělou chutí (i složením):

Recept na nadýchané jogurtové lívance:

Potřebuješ (na 2 porce):

• 1 vejce (střední)

• 1 banán

• 3 lžíce řeckého jogurtu nebo skyru

• 5 lžic špaldové hladké mouky

• 1/4 hrnku mléka polotučného (dle konzistence)

• špetka prášku do pečení

• špetka jedlé sody

Postup:

1. Banán, vejce a skyr rozmixuj do hladké směsi. Případně můžeš banán rozmačkat vidličkou a smíchat s vejcem a skyrem.

2. K této směsi potom přimíchej i mouku.

3. Přidej mléko dle konzistence (těsto by mělo být tužší tak, aby na pánvi drželo tvar lívanců).

4. Přidej kypřící prášek a jedlou sodu. Můžeš přidat pouze kypřící prášek nebo pouze jedlou sodu ale my máme v tomto receptu nejlepší výsledek, když použijeme oboje.

5. Nabírej těsto lžíci nebo naběračkou a dávej na pánev. Smaž na mírném až středním ohni. Poté, co je jedna strana dozlatava zabarvená, lívanec otoč a smaž i z druhé strany.

6. Opakuj dokud ti nezbyde žádné těsto. Poté už jen dozdob a dobrou chuť! Podávej s čím chceš - s čerstvým ovocem, džemem, čokoládou, arašídovým máslem nebo čímkoliv jiným.

Poznámky k receptu na nadýchané jogurtové lívance:

• Tyto lívance si můžeš přirpavit jak ze skyru tak i z řeckého jogurtu. Skyr i řecký jogurt obsahuje dostatek bílkovin, i když jsou v nich malé odlišnosti. Naštěstí v tomto reveptu funguje obojí. Klidně je nahraď i tvarohem, s kterým lívance chutnají skvěle.

• Naše jogurtové lívance jsou přirozeně sladké díky použití banánu. Pokud máš rád/a sladší recepty, klidně přidej i cukr nebo jiné sladidlo podle chuti. Ale dosladit je můžeš hotové na talíři, například medem či javorovým sirupem. Jen to s nimi nepřeháněj.

• Místo špaldové hladké mouky můžeš použít i klasickou hladkou mouku, případně i celozrnnou špaldovou mouku. Pokud použiješ celozrnnou mouku, lívance nebudou až tolik nadýchané ale stále budou chutnat skvěle. Také bude potřeba přidat méně mouky nebo naopak více mléka pro správnou konzistenci.

• Lívance doporučeme smažit na mírném až středním ohni, aby se krásně propekly i zevnitř. V opačném případě můžeš skončit s nepropečenými nebo připálenými lívanci.

• Pokud ti nezáleží na obsahu bílkovin, můžeš nahradit skyr i klasickým bílým jogurtem. Věština bílých jogurtů je však méně hustší než skyr či řecký jogurt, proto je potom dobré přidat méně mléka, abys dosáhl/a správné konzistence těsta.

• Místo polotučného mléka můžeš použít i plnotučné či nízkotučné ale je možné, že se konzistence těsta i výsledných lívanců trochu změní právě kvůli obsahu tuku. Také počítej s tím, že se budou lišit kalorické hodnoty.

Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu či na YouTube.

Přejeme dobrou chuť!

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 150 premium receptů!

Přidej se!

Kalorické hodnoty na 1 porci:

Kcal: 195.5

Sacharidy: 29.1g

Bílkoviny: 11g

Tuky: 3.9g

Uvedené hodnoty jsou pouze orientační.