Nepečený tvarohový dezert do skleničky

Hledáš rychlý a zdravý dezert, který tě uspokojí a nezabere spoustu času? Tento nepečený tvarohový dezert do skleničky je přesně to, co potřebuješ! S kombinací tvarohu, proteinu a sladkého ovoce si dopřeješ lahodnou pochoutku, která je nejen chutná, ale i výživná. Perfektní pro ty dny, kdy si chceš dopřát něco sladkého, ale bez výčitek! Rychlý, jednoduchý a připravený během chvíle – tohle je dezert pro každou příležitost.

Tento jednoduchý tvarohový dezert si zvládne připravit opravdu každý. Nemusíš nic vařit, péct a ani se bát o to, že by se snad něco rozpadlo. Díky tomu, že je dezert ve skleničce, skvěle drží svůj tvar. Díky tomu si můžeš recept i poměrně upravit podle vlastních chutí a podle preferencí.

Na našem webu najdeš spoustu různých receptů do skleniček, které jsou jednoduché a které zvládne i úplný začátečník. Máme tu pro tebe ty nejoblíbenější:

1. Jednoduché tiramisu do skleničky z tvarohu

2. Nepečený tvarohový cheesecake do skleničky

3. Krtkův dort do skleničky

4. Jednoduchý mechový dort do skleničky s tvarohem

5. Jendoduchá cottage svačinka do skleničky s čokoládou

Kombinace krémové chuti tvarohu s křehkým a sladkým základem, doplněná o lehce kyselé ovoce je naprosto dokonalá. My použily maliny, borůvky, jahody a rybíz - naší vlastní směs z léta ze zahrádky. Pokud preferuješ jiné chutě, můžeš samozřejmě zvolit i jiné druhy ovoce, to už je na tobě. Ale na rozvar většinou fungují nejlépe ty bobulovité. Ať už si recept přizpůsobíš jakkoli chceš, věříme, že si ho zamiluješ stejně jako my!

Recept na nepečený tvarohový dezert do skleničky:

Potřebuješ (na 2 porce):

Základ:

• Kakaové sušenky (2 až 3ks)

• 2 lžičky jablečné nutelly, jablečného pyré nebo rozmačkaného banánu

Náplň:

• 250 g polotučného tvarohu

• 30 g proteinového prášku (vanilkový či jiný)

• Vanilkový extrakt (stačí pár kapek)

• 1 lžíce sladidla (erythritol + stévie nebo jiné libovolné sladidlo)

Nahoru:

• Rozvařené ovoce se lžičkou třtinového cukru (může být jak mražené tak i čerstvé)

• Čokoládové hoblinky (případně nastrouhaná čokoláda)

Postup:

1. Na základ rozdrť sušenky do skleničky a smíchej s jablečnou nutellou.

2. Na náplň smíchej tvaroh, protein, vanilkový extrakt a sladidlo. Nanes na korpus.

3. Rozvař ovoce s lžičkou cukru a dej na náplň.

4. Nakonec dozdob čokoládovými hoblinkami či čímkoli jiným, co máš po ruce!

Tip: Tento dezert můžeš připravit i s různými druhy ovoce, podle sezóny nebo chuti! Dobrou chuť!

Pár poznámek k receptu na nepečený tvarohový dezert do skleničky:

• Sušenky: Použij kakaové sušenky, ale můžeš je nahradit i jinými druhy sušenek, například ovesnými nebo celozrnnými, pokud hledáš zdravější variantu. Pokud chceš, aby základ byl trochu zdravější, můžeš sušenky také rozdrtit a smíchat s troškou mletých ořechů nebo semínek. Pokud máš jen světlé sušenky, tak do korpusu ještě přidej trochu kakaa, aby se obarvil.

• Jablečná nutella/pyré/banán: Pokud nemáš jablečnou nutellu, můžeš použít i jiné ovoce nebo sladidla, ale jablečné pyré nebo rozmačkaný banán dodají příjemnou přírodní sladkost. Experimentuj podle chuti!

• Protein: Pokud neplánuješ použít protein, můžeš ho vynechat a místo toho přidat trochu vanilkového cukru nebo jiného přírodního sladidla pro ještě sladší náplň. Poté bude mít recept o trochu méně bílkovin a nebude až tak sladký, takže můžeš klidně dosladit.

• Sladidlo: Pokud používáš jiné sladidlo než erythritol a stévii, zkontroluj jeho sladivost, protože některá sladidla jsou silnější než jiná. Doporučuji začít s menší dávkou a ochutnat, než přidáš víc.

• Ovoce: Vhodné jsou různé druhy ovoce – například maliny, jahody nebo borůvky. Můžeš použít i zmražené ovoce, pokud čerstvé není k dispozici.

• Variace: Dezert můžeš také obohatit o ořechy, kokosové vločky nebo jiné oblíbené ingredience. Pokud máš ráda trochu více křupavosti, přidej na vrch nasekané ořechy nebo granolu.

• Dozdobení: Nahoru na ovocný rozvar můžeš přidat hoblinky čokolády nebo například nastrouhanou čokoládu.

Líbí se ti naše recepty? Dej nám vědět do komentářů, jak se ti tento recept povedl! Sleduj nás i na sociálních sítích. Na Facebooku nás najdeš jako Twin recipe (uzavřená skupina či veřejná stránka) nebo na Instagramu (@twin_recipe) či na Tiktoku. Dále nás můžeš sledovat i na Pinterestu či na YouTube.

Přejeme dobrou chuť!

Chceš víc zdravých receptů i s kalorickými hodnotami? Připoj se k PREMIUM za 59 Kč měsíčně! Již více než 160 premium receptů!

Přidej se!

Kalorické hodnoty na 1 porci:

Kcal: 324.8

Sacharidy: 36.4g

Bílkoviny: 19.6g

Tuky: 11.2g

Uvedené hodnoty jsou pouze orientační.