Hledáš rychlou, zdravou a jednoduchou snídani, která tě zasytí a zároveň skvěle chutná? Tyto rychlé a zdravé snídaně do skleničky jsou ideální pro hektická rána i přípravu předem. Stačí je připravit večer, uložit do lednice a ráno si jen vzít skleničku s sebou, případně si na snídani rovnou pochutnat doma. Ať tak či onak, tato zdravá snídaně je ideální i na přípravu jídel dopředu, protože většinou vydrží mnoho dní. Díky tomu se tak nemusíš stresovat s každodenní připravou a můžeš si vychutnat skvělé snídaně během celého týdne!
V tomhle článku najdeš ty nejlepší tipy na zdravé snídaně, které zvládneš připravit během pár minut. Ať už máš rád/a ovoce, ovesné vločky nebo jogurtové kombinace, určitě si vybereš. U každého receptu najdeš i odkaz na podrobný postup, takže příprava bude hračka. Tyto rychlé a zdravé snídaně do skleničky se stanou součástí tvé každodenní rutiny!
A co tě v tomto článku čeká? Tyto rychlé a zdravé snídaně do skleničky:
Pojď si s námi připravit tyto dokonalé zdravé snídaně do skleniček, které ti nejen ulehčí práci ale naprosto tě nadchnou! Stačí si jen vybrat:
Zdravé tiramisu do skleničky z tvarohu
Lehká a zdravější varianta klasického tiramisu. S tvarohem a trochou kakaa si vychutnáš dezert, který si můžeš dopřát klidně i ke snídani. Obzvlášť pokud miluješ krémové recepty s kávovou chutí.
Potřebuješ (na 2 porce):
1 šálek uvařeného espressa
250g polotučného tvarohu ve vaničce
mandlový sirup (cca 1 lžíce)
kakao na posypání
Zdravá kávová ovesná kaše přes noc
Ideální volba pro milovníky kávy. Tahle kaše tě ráno probudí a zároveň ti dodá energii na celé dopoledne. Díky nadýchané kávové pěně jí naprosto propadneš! Vyzkoušej si připravit i tuto variantu ovesných vloček přes noc!
Zdravé Raffaello do mističky
Miluješ chuť kokosu a mandlí? Tohle zdravé Raffaello je perfektní varianta, jak si vychutnat sladké potěšení bez výčitek. Ideální na ráno i jako rychlá svačinka! A také poslouží i jako zdravý a jednoduchý dezert. Vyzkoušej si připravit tento dokonalý recept.
Potřebuješ (2 porce):
50ml vody
30g vanilkového proteinu (lze vynechat a nahradit - více najdete níže)
sladidlo (dle chuti)
125g tvarohu
Další vrstva: cca 2 lžíce z předchozí + cca 5g prášku z lyofilizovaných malin
Zbytek: plátky mandlí, kousky bílé čokolády, strouhaný kokos, čerstvé nebo sušené maliny
Zdravý pohár s třešněmi a čokoládou
Spojení třešní a čokolády je neodolatelné! Tento pohár je rychlá a zdravá volba, která tě zasytí a dodá energii. Je velmi rychle hotový, zvládneš ho bez problémů a chutná naprosto dokonale.
Ovesná kaše alá krtkův dort
Dopřej si k snídani chuť oblíbeného krtkova dortu ve zdravé podobě. Kombinace banánu, kakaa a ovesných vloček tě dostane! Navíc v této podobě je hotový do pár minut, nemusíš tak trávit hodiny pečením v kuchyni! Vyzkoušej si připravit tuhle ovesnou kaši přes noc ve stylu krtkova dortu - ale zdravě!
Zdravá jablečná svačinka
Jablka, skořice a oříšky – jednoduchá a voňavá kombinace, která zahřeje nejen na těle, ale i na duši. Perfektní jako rychlá snídaně nebo svačina. Kombinace ořechového másla a jablek je nepřekonatelná - a v této podobě je ještě k tomu krásně krémová.
Potřebuješ (na 2 skleničky):
140g skyru nebo řeckého jogurtu
2 jablka (skořice + lžička cukru)
Ovesné vločky přes noc alá jahodový dortík
Osvěžující a lehká snídaně, která připomíná jahodový dort. Připravíš ji večer a ráno tě čeká dokonalý sladký start do nového dne. Vyzkoušej tuto variantu ovesných vloček přes noc, které jsou dělané na styl dokonalého jahodového dortíku, který se skvěle hodí nejen jako osvěžení ale i jako zdravá snídaně.
Kokosová ovesná kaše přes noc
Kokosová lahůdka, která tě překvapí svou jednoduchostí. Připravíš ji večer a ráno máš hotovou výživnou snídani plnou tropických chutí. Je dělaná trochu na styl Rafaela a kombinuje všechny skvělé chutě, které na něm milujeme. Tato ovesná kaše zachutná úplně každému - vyzkoušej si ji jako zdravou snídani!
Kávové ovesné vločky přes noc
Pokud ráno nestíháš kávu a snídani, spoj je do jednoho! Tato kombinace je chutná, zdravá a praktická na cesty. Tyto kávové ovesné vločky mají dokonale nadýchanou pěnu, která chutná ve spojení s kávovou vrstvou naprosto dokonale. Patříš mezi milovníky kávy? Pak je tento recept přesně pro tebe!
Potřebuješ (1 porce):
1. vrstva
100ml polotučného mléka
140g řeckého jogurtu
2. vrstva
1 odměrka kávového proteinu
asi 50ml vody
Nahoru:
Napěněné mléko
Tvarohový pohár s perníkem
Perníkově voňavá dobrota, která chutná jako Vánoce. Rychlý pohár s tvarohem tě zasytí a navodí tu správnou atmosféru kdykoliv během roku. Chutná skvěle a je hotová během pár minut, takže ji stihneš připravit i na poslední chvíli.
A to je vše! Každý recept najdeš po rozkliknutí tlačítka pod ním s nápisem "celý recept najdeš zde". Dej nám vědět, jak se ti recepty líbí a klidně nám napiš, jaké recepty bys chtěl/a příště!
Hledáš jednoduché a zdravé recepty, které se skvěle hodí i při hubnutí? V naší digitální kuchařce najdeš více než 120 jednoduchých a zdravých receptů, od snídaní až po večeře! Můžeš si z nich dokonale poskládat zdravý jídelníček a nestresovat se hledáním zdravých receptů! My je milujeme a pokud ti chutnají naše recepty, tak je tahle kuchařce přesně pro tebe!
コメント