top of page

Špenátová roláda

Aktualizováno: 22. 3.

Máte rádi rychlé obědy, u kterých nemusíte vymýšlet nic složitého?

Tohle je jeden z nich - stačí vám jen mixér a pár surovin.



Recept na špenátovou roládu:

Potřebujete (na 5 porcí):

  • 800g mraženého špenátu

  • 2 mozzarelly

  • 250g cottage sýra

  • 3 vejce

  • sůl

  • sušený česnek

  • náplň: 9 plátků sýra 30 % a kuřecí šunky


Postup:

  1. Špenát přeceďte tak, aby v něm nebyla přebytečná voda. Přidejte k němu všechny suroviny a rozmixujte v mixéru. Nalijte na plech a dejte péct na 25 minut na 180°C.

  2. Jako náplň zvolte cokoliv co máte rádi, já použila pouze sýr a šunku.

  3. Plátky šunky a sýra jsem vyskládala na upečenou roládu hned po vytažení z trouby a srolovala.


Kalorické hodnoty na 1 porci:

Chcete číst dál?

Chcete-li pokračovat ve čtení tohoto exkluzivního příspěvku, zaregistrujte se na twinrecipe.com.

O nás

V oblasti výživy máme už přes 5 let zkušeností a pravidelně se v této oblasti vzděláváme. Pro tvorbu zdravých receptů jsme se rozhodly proto, že stále narážíme na názory stylu "začni se hýbat a přestaň jíst". Ty jsou ale špatné a bohužel často víc uškodí, než pomohou. Hubnutí totiž není pouze o pohybu, ale hlavně o stravě. Stejně tak i zdraví.  

 

Hodně jídelníčků a diet funguje na principu nesmyslného omezení kalorií, které může vést k poškození Vašeho metabolismu nebo zdraví. Většinou se to projeví tak, že prvně zhubnete, ale jakmile se trochu víc najíte, zafunguje jojo efekt a hned přiberete, mnohdy i dvakrát víc. 

I proto jsme se rozhodly pro tvorbu zdravých receptů tak, aby každý viděl, že jíst zdravě vlastně znamená jíst naprosto normální jídla. Žádné hubnoucí koktejly, omezování kalorií ani jídla bez chuti!​

Pokud chceš hned teď víc než 500 zdravých receptů pohromadě, přidej se k našemu VIP členství!

bottom of page